Defectele tubului neural, cum ar fi anencefalia si spina bifida, afecteaza aproximativ unul din 1.000 de copii. Expertii sustin ca administrarea de suplimente de acid folic in timpul sarcinii este eficienta in reducerea semnificativa a riscului acestor anomalii congenitale. Prin urmare, acidul folic sau acidul folic este recomandat pentru consum inainte si dupa ce o femeie ramane insarcinata. Cititi aceasta postare in timp ce discutam despre importanta acidului folic in timpul sarcinii, cantitatea de care aveti nevoie, sursele sale si cand sa evitati sa-l luati.
Ce este acidul folic?
Acidul folic este o forma sintetica a vitaminei B9 care se gaseste in alimentele fortificate si in alte suplimente. Este de obicei utilizat de organism pentru a produce noi celule si acid nucleic (care este o forma de material genetic). Este esentiala pentru cresterea si dezvoltarea sanatoasa a bebelusului si ajuta la indeplinirea unor functii specifice precum producerea globulelor rosii, protejarea capacitatii de auz a copilului si sustinerea dezvoltarii organelor copilului.
Expertii recomanda sa luati 400 mcg de acid folic impreuna cu vitamine prenatale in fiecare zi inainte si in timpul sarcinii.
De ce ar trebui sa luati acid folic cand sunteti insarcinata?
Iata de ce trebuie sa cresti daca esti insarcinata sau incerci sa ramai insarcinata.
1. Previne defectele tubului neural:
Acidul folic ajuta la dezvoltarea neuronala a fatului. Tubul neural al fatului tau, care mai tarziu creste in creierul si maduva spinarii copilului tau, este protejat de acid folic pentru a preveni orice defecte prenatale in timpul formarii timpurii a sistemului nervos central.
2. Produce celule rosii din sange:
Folatul imbunatateste productia de celule rosii din sange in corpul dumneavoastra. Acest lucru este vital in timpul sarcinii, cand anemia (deficitul de fier) este o plangere frecventa. Acidul folic asigura ca numarul de globule rosii (RBC) din corpul dumneavoastra este normal, chiar si atunci cand luati alte suplimente care ar putea completa fierul.
3. Protejeaza copilul de mai multe complicatii:
Acidul folic scade riscul bebelusului de aparitie a buzei si palatului despicat . De asemenea, reduce riscul de nastere prematura, avort spontan, cresterea slaba a bebelusului in uter si probleme cu greutatea mica la nastere.
4. Protejeaza viitoarea mama:
Se stie ca un aport adecvat de acid folic zilnic previne preeclampsia, accidentul vascular cerebral, bolile de inima, cancerele si boala Alzheimer.
5. Alte functii esentiale:
Acidul folic este necesar pentru producerea, repararea si functionarea ADN-ului. De asemenea, este important pentru cresterea rapida a placentei si dezvoltarea bebelusului.
Avand in vedere importanta sa, acidul folic trebuie luat chiar inainte de a ramane insarcinata.
Cand ar trebui sa incepeti sa luati acid folic?
Medicul dumneavoastra va va sfatui sa incepeti sa luati acid folic atunci cand intentionati sa ramaneti insarcinata. Avand in vedere ca majoritatea malformatiilor congenitale se pot dezvolta in primul trimestru , consumul de acid folic chiar inainte de a ramane insarcinata poate fi extrem de util.
Consultati-va furnizorul de asistenta medicala inainte de a va alege vitaminele prenatale si asigurati-va ca are cantitatile recomandate de folat de care aveti nevoie.
De cat acid folic ai nevoie?
Distrugerea standard a consumului recomandat de acid folic inainte, dupa si in timpul sarcinii este dupa cum urmeaza:
Inainte de a concepe: 400 mcg
Primul trimestru de sarcina: 400 mcg
Al doilea si al treilea trimestru de sarcina: 600 mcg
Etapa de alaptare: 500 mcg
Consultati-va medicul pentru a intelege cat de mult acid folic trebuie sa consumati, avand in vedere istoricul personal, trecut si familial, celelalte suplimente pe care le luati si deficientele de vitamine, daca aveti.
Cat timp trebuie sa luati acid folic in timpul sarcinii?
Puteti incepe sa luati acid folic cu cel putin trei luni inainte de sarcina si pe toata durata sarcinii in cazurile cu risc ridicat pentru a reduce riscul de malformatii congenitale.
Care sunt efectele deficitului de acid folic in timpul sarcinii?
Deficienta acidului folic va duce la anemie de sarcina cu simptome precum scaderea poftei de mancare , piele palida, lipsa de energie, diaree, dureri de cap si iritabilitate. In cazul unei deficiente moderate, este posibil sa nu aveti niciun simptom, dar va va lipsi cantitatea necesara de folat necesara dezvoltarii embrionare a bebelusului.
Surse alimentare cu acid folic
Folatul se gaseste in mai multe alimente, dar este solubil in apa si se distruge sau se elimina usor atunci cand este gatit. Prin urmare, cel mai bun mod este sa le gatiti putin sau sa le mancati crude, daca este posibil. Gatitul la abur sau la cuptorul cu microunde este de asemenea bun.
Iata o lista de alimente bogate in acid folic. Folat per jumatate de cana de portie:
Spanac fiert: 131 mcg
Cereale fortificate pentru micul dejun: 100 mcg
Mazare cu ochi negri: 101 mcg
Sparanghel: 89 mcg
Orez alb: 90 mcg
Varza de Bruxelles: 78 mcg
Spaghete: 83 mcg
Salata romana: 64 mcg
Avocado: 59 mcg
Spanac crud: 58 mcg
Alte surse bune de acid folic sunt varza, fasolea verde, ciupercile, porumbul dulce, dovleceii, grapefruitul, portocalele, leguminoasele, sucuri, nucile si ouale.
Cand ar trebui sa incetati sa luati acid folic?
Puteti inceta sa luati acid folic odata ce ajungeti la 12 saptamani de sarcina, deoarece coloana vertebrala a bebelusului va fi bine dezvoltata pana atunci. Cu toate acestea, puteti continua sa luati folat dupa saptamana a 12-a, deoarece nu va va dauna dumneavoastra sau copilului dumneavoastra in niciun fel.
Continuati sa cititi pentru raspunsuri la mai multe intrebari despre aportul de acid folic in timpul sarcinii.
Intrebari frecvente
1. Ce comprimate de acid folic sunt bune sa luati inainte sau in timpul sarcinii?
Unele dintre cele mai utilizate suplimente de acid folic sunt de la marci precum Nature’s Blend, Now Foods si Nature’s Bounty.
2. Cum te ajuta acidul folic atunci cand incerci sa ramai insarcinata?
Acidul folic va poate imbunatati sansele de a ramane insarcinata, deoarece creste fertilitatea si, de asemenea, imbunatateste productia de eritrocite, pe langa faptul ca ofera alte beneficii pentru sanatate.
3. Acidul folic si vitaminele prenatale sunt la fel?
Acidul folic este deja prezent in formulele de vitamine prenatale. Daca este nevoie de acid folic suplimentar, medicul dumneavoastra va poate prescrie suplimente suplimentare de acid folic.
4. Cat acid folic este necesar pentru sarcina gemenilor?
Femeile care poarta gemeni au nevoie de aproximativ 1.000 mcg de acid folic pe zi.
5. Aportul de acid folic in timpul sarcinii poate provoca diaree?
Deficitul de acid folic poate provoca diaree. Intr-un astfel de caz, asigurati-va ca aveti suficienta apa pentru a evita deshidratarea si cereti ajutorul medicului pentru a controla diareea.
6. Poate acidul folic sa provoace sarcini multiple?
Nu, suplimentarea cu acid folic inainte de sarcina nu va creste probabilitatea de sarcini multiple.
7. Este prea mult acid folic rau pentru sarcina?
Da, prea mult acid folic poate creste riscul bebelusului de a dezvolta autism, obezitate, rezistenta la insulina si tulburari cognitive.
Acidul folic este esential pentru a ramane insarcinata si pentru dezvoltarea fatului in timpul sarcinii, dar trebuie avuta grija pentru a evita aportul excesiv de vitamina. De asemenea, pe cat posibil, incercati sa obtineti vitamina din surse alimentare naturale si folositi suplimente numai daca sunt prescrise de medic. Discutati cu obstetricianul sau cu nutritionistul pentru a elabora un plan de dieta ideal pentru a va suplimenta organismul cu suficiente nutrienti.