Indiferent de perioada anului, stresul este mereu omniprezent. Fie ca vobim despre contextul actual de care nu mai putem sa scapam, de probleme familiale, despre pierderea locului de munca sau despre un loc nou de munca, despre o mutare sau un examen, este foarte util sa sstii cum sa iti administrezi stresul.
Si chiar daca exista unele tehnici de relaxare extrem de eficiente precum meditatia, yoga sau anumite sporturi, este posibil si sa ne relaxam cu ajutorul unor ingrediente.
Ciocolata
O veste buna pentru cei care adora ciocolata. Ciocolata este un ajutor de pret atunci cand vrei sa reduci nivelul de stres. Are avantajul de a fi foarte bogata in magneziu, care poate reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului adica. Contine si teanina, care se regaseste si in ceaiul verde, cu cele mai relaxante proprietati. Dar trebuie sa aiba macar 70% cacao.
Citricele
Citricele sunt foarte bogate in vitamina C. Este o vitamina care ne ajuta sa avem cel mai puternic sistem imunitar si care poate regla si nivelul de cortizol din sange. Inainte de o reuniune mai stresanta sau de un eveniment mai important este bine deci sa consumi vitamina C pentru a scadea putin presiunea.
Produsele lactate
Poate parea uimitor, dar produsele lactate sunt excelente pentru a diminua angoasele. Continutul lor de calciu poate sa reduca spasmele musculare si sa regleze tensiunea. Se pot consuma deci inainte de somn de catre cei care au un somn mai agitat sau ziua atunci cand vrei sa te relaxezi.
Spanacul
Chiar daca este detestat de foarte multa lume, spanacul este excelent pentru sanatate. Este bogat in fibre si in fier si mai ales in magneziu. Consumat crud, in salata sau in suc, spanacul este cel care poate scadea hormonul stresului si sa reduca senzatia de oboseala.
Nucile si alte oleaginoase
Foarte bogate in fier si in fibre nucile sunt alimente cu numeroase beneficii pentru organism. Pot preveni stresul psihic si fizic iar acizii grasi omega 3 si vitamina E pot ameliora sistemul cerebral, in timp ce fitosterolii joaca un rol important in sistemul cardiovascular.
Banana
Toata lumea stie ca bananele ne ajuta sa fim mai fericiti. Sunt foarte bogate in vitaminele B si in magneziu si permit reglarea sistemului nervos si ameliorarea starii de dispozitie.
Mierea
Mierea are virtuti calmante si are cea mai pozitiva actiune asupra starii noastre de dispozitie. Cea de tei mai ales ne poate calma mai ales datorita oligoelementelor prezente.
